即🀳便是夏沫有着时间重置的🕔金手指，他也绝对不想自虐🛺。
跑步半小时，紧接着他又开始做起下弯腰。
这个简单的动作可以刺激腿部后沿，让腿部线条更加细长🞷😱🅈好🜒🁩看，同时也能拉背和🍚刺激腹肌。
十个一组，做了五组以后，夏沫额头出现了一些热汗，眼神也变得认真☍起来。
“冲刺任务开始！”
嘀咕了一句，夏沫深吸一口气，躺在瑜伽垫🚃上。
双手尽可能的向🕸🎜👾两边展开，微微卷腹，同时上身📘🛇转向另外一侧，手👖🈲背摸到大腿侧面。
普通人做这样的动作已经算比较难了，而夏沫通过这一轮循环的反👖🈲复尝试，做起来则十分轻松，毫无难度可言。
他的另一侧手臂还保持着紧贴地👕面，🜈⛰🞂难度更大。📘🛇
这个动作叫做仰卧转体。
外界对包括🙚后续的一整套动作，起了一个十分贴切的🎈名字——腹肌撕裂者！
这个📚号称能在八周内见到腹肌的最快锻炼法，夏沫仅仅坚持了九天，就已经初见🍚成效，不得不感慨这套动作效果之强。
呼……转身。
吸……还原。
转体的时候，⛖🚕腹肌斜对角方向隐隐🚻😦有着挤压感，夏沫知道，这感觉对了。
一连做了五组以🕸🎜👾后，夏沫微微喘口气，又开始继续下一个动作。
引力向上。
和一般的引体向上不同，♍🗉这个动作不仅仅是简单地撑起来，而且还要用腹肌发🍍力，将腿向前提起，拱起下背部。
在这个🜨🄩基础上，夏沫还特别加了一个10kg的哑铃，给🞷😱🅈自己点压力。
保持正确的呼吸节奏，他能清楚感🚻😦受到提腿时，腹🄁🝱部向内有种收缩感，腹🌎♢肌极其贴近脊柱。
还是坚持五组，夏沫才结束了这个动作。
这个时候，他的腹部已经有🕔了非常明显的灼热感。