这次参加了瘦身班🏭，我就想着付诸点行动，也控制一下饮食，反正要求也不是太严格。
大概就📩是早上喝粥吃菜，中午喝汤吃肉，晚🕂上吃菜，水不限量，番茄不限量，就是要控制碳水。
据我所📩知，这是要求的🝐已经比较宽泛的了，我有个朋友🚐💤瘦身，一个月瘦出马甲线。
怎么吃的呢？
不吃油不吃糖不吃主食，还不吃盐！
是的，连盐都不吃了！
她当时说给我发食谱，我立刻说不用了——这点🐔自知之明，我还是🏕🙺🏛有的==
这边呢，虽然有控制，却是让你吃饱的，🐘就是控制碳水，我想着，成吧，我试试吧。
当然，我一向不是个🄴🁳好学生，虽然试了，也没有严格按照要求。
她不让吃豆类，喝粥首选黑米粥🙖，单纯黑🐘米，或🐔者放点银耳。
小米粥可以配山药。
我早几天没有单纯的黑米，就拿了杂粮粥🐘熬，是有豆类的，还有🈱🂉紫薯--
后来是单🏊纯的熬小米粥了，但贝贝南瓜可以🕂一天🐔吃俩——我一开始觉得南瓜没事，后来一查，尼玛贝贝南瓜的热量媲美米饭了！
我那两个🏊贝贝南瓜，起码等同于吃了三碗米！
此外我还吃坚🕴果、花生——坚果花生不是一样的东西吗？嗯，这表明，我除了吃🔭了一些坚果，还吃了花生，囧……好了，不用你们吐槽，我自己来，我这是在减肥吗？
但相信我，真的是了！
我过去是把贝贝南瓜当饭后小点心吃的。
坚果类也有控🕴制，每天都不超过…🗢…不超过……嗯，起码不超过二十颗！
我还吃了🏊阿胶，就是带着黑芝麻的那种，远目……
不过除了这些，其他🄴🁳我真的控🞩制了，晚上🐘真的是就吃草了！
效果嘛……也不能说没有，但，好像我吃🐘白米饭，也能达到这个效果？
抓头，其实我只要不吃小蛋糕、薯片，正常吃饭，自然而然就瘦了，但我总是，一看，咦，要恢复到孕前了，就觉得能放松了，🗡开始浪了…👒🈕…