起初，巧儿她们还以为宋翊因为😱失眠，精神有些不正🛞🝝常，妄想通过虐待自己身体的方式，来抵抗失眠的痛苦。
可是，🚌👻宋翊给她们解释后。巧儿她们才明白，🌦这种“扭曲”自己身体的运动，叫瑜伽。
瑜伽不仅仅是外在的这些令人看起来，十分别扭的姿势，更重要的是，利用调调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想🖱🖜📜法等，🈵🂧从而让身心合一，达到无我、忘我的境界。
宋翊因为深受失眠的困扰。所以，才想到了对睡眠有所帮助的瑜伽运动。
宋翊对瑜伽的了解，还是大学时😱期，同寝室🁡的室友，为了身材苗条，经常在寝室里的阳台上，垫个瑜伽垫就开始运动。
从室友的口🛈中，宋翊知道，瑜伽起源于印度，有五千🛞🝝多年的历史文化被人们称🏖为“世界的瑰宝”。
瑜伽发🚌👻源印度北部的喜🗄🙅🇻马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时🛩，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。
于是古印度瑜伽修行💝者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验👦，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体🕥位法。
这些姿势历经了五千多年的锤炼😱，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人🜖🂆🌣从中获🛩益。
科学证明，瑜伽的八支🗄🙅🇻行法对修心、修行，和睡眠质量🝢的改善都有很大的帮助。
所谓八支👻🎃🎚行法，便是持戒、尊行、体位、调息、摄心、凝神、入定和三摩地。宋翊记得自己第一次从室友口中听到这个理论的时候，还嗤之以鼻。因为宋翊从小就坚信科学，对传统总是抱有怀疑的态度。
可是，为了能美体瘦身，宋翊便和极力推销瑜伽的室友，上了瑜伽的贼船。而事实证明，瑜伽对👦纤体🞎瘦身，还有调整心态和🞭🗙睡眠都十分有帮助。
于是，宋翊便进一步💝去查询相关资料，对瑜🁡伽的历史和理论都有了进一步的了解。而练习瑜伽的人，都对八支行法有所了解。
持🞮🗞🜰戒指必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为，在作瑜伽功之前，一个人必须要有充分的道德修养，否则的🐙⛻话，他的心是不会平静的；
尊行指应遵守的道德准则，包括清净（对身体和食物的清净，为“外净🆕🏛🚯”；对内心污浊的清净，为“内净”）、知足（不求自己份外之物）、苦行（忍受饥、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒）、读诵（学习经典、念诵圣音⚝💗👾）、敬神（敬信自在天大神，为神奉献一切）等；🟑🜘
体位指保持身体平稳、轻松自如、精神🕃🔡放松。包括莲花坐、英雄🍼坐、吉祥坐、金刚坐、至善坐等等；
调息指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出，调息时首先要注意呼吸的三种作用：向内吸气🁜🆪💘的作🝓用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用；
摄心🙛🗈指抑制各种感觉感官，🀢⚊🏰使感官的活动完全置于心的控制之下；
凝神是使心专注于身体内的一处，如肚脐、鼻尖、舌端等；也可以专注于外界的一种对象，如月亮、神像等🛉；
入定🙛🗈亦称静虑，是使专注😏🀘一处的心与所专注的对象相统一、使主客观相融合；
三摩地就是真正达到了心与其专注的对象冥合为一。三摩地又分为两种：“有想三摩地”和“无想三摩地”。前者，指达🖱🖜📜到三摩地后，仍然带有一定思虑情感的状态。后者，指心的一切变化和作用都已经断灭，完全达到与专注对象合一的状态，即瑜伽的最高境界。
说起来，瑜伽的八支行法与佛家的苦修类似。但一个讲🝢究对自我的约束，但它不强求你必须遵守，只是随心🛉而动；另一个则是铁律，👄抛弃世间的一切杂念，断根、断欲，达到无欲无求的状态。