起初，巧儿她们还以为宋翊因为失眠，精神有些不正🏟常，妄想通过虐待自己身体的方式，来抵抗失眠的痛🛁🙚苦。
可是，宋翊⚗👥给她们解释后。巧儿她们才明🇰🜎白，这种“扭曲”自己身体的运动，叫瑜伽。
瑜伽不仅仅是外在的这些令人看起来，十分别扭的姿势，更重要的🁊🄄🞌是，利用🆑调调身的体位法、调息的呼☼🄱吸法、调心的冥想法等，从而让身心合一，达到无我、忘我的境界。
宋翊因🇫🛣为🂄🌎♥深受失眠的困扰。所以，才想到了对睡眠有所帮助的瑜伽🁊🄄🞌运动。
宋翊对瑜伽的了解，还是大学时期，同寝室的室友，为了身材苗条，经常在寝室里的阳台上，垫个瑜🌋♊🆬伽垫🛁🙚就开始运动🖤🔥🂱。
从室友的口中，宋翊知道，瑜伽🐦🂆🌣起源于印度，有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。
瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意🁔🅠🇽中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清🕮醒的方法，患🌎病时能不经任何治疗而自然痊愈。
于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察🅩、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。
这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给🅩人们的治愈法，让世世代代的人从中获🔩益。
科学证明，瑜伽😴的八支行法对修心、修行，和睡眠质量🔅♹的改善都有很大的帮助。
所谓八🇫🛣支行法，便是持戒、尊行、体位、调息、摄心、凝神、入定和三摩地。宋翊记得自己第一次从室友口中听到这个理论的时候，还嗤之以鼻。因为宋翊从小就坚信科学，对传统总是抱有怀疑的态度。
可是，🇫🛣为了能美体瘦身，宋翊便和极力推销瑜伽的☓⚪🔌室友，上了瑜伽的贼船。而事实证明，瑜伽对纤体瘦身，还有调整心态和睡眠都十分🟋有帮助。
于是🙏，宋翊便进一步去查询相🝎关资料，对瑜伽的历史和理论都有了进一步的了解。而练习瑜伽的人，都对八支行法有所了解。
持戒指必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为，在作🚾瑜伽功之前，一🗵☓个人必须要有充分的道⛜🛎🛑德修养，否则的话，他的心是不会平静的；
尊行指应遵守的道德准则，包括清净（对身体和食物的清净，为“外净”；对内心污浊的清净，为“内净”）、知足（不求自己份外之物）、苦行（忍受😅⚦📧饥、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒）、读诵（学习经典、念诵圣音）、敬神（敬信自在天大神，为神奉献一切）等；
体位指保持身体平稳、轻松自如、精神☳放松。包括莲花坐、英雄坐、吉祥坐、🎁🎉🏏金刚坐、至善坐等等；
调息指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出，调息时首先要注意呼吸的三种作用：向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将⛐🙤🌚气储于胸腹之中的作用；
摄心指抑制各种感觉感官，使🝎感官的活动完全置于心的控制之下；
凝神是使心⚗👥专注于身体内的🔺🅫一处，如肚脐、鼻尖、舌端等；也可以专注于外界的一种对象，如月亮、神像等；
入定亦称静虑，是使专注一处的心🏏🙊与所专注的对象相统一、🚗📠使主客观相融合；
三摩地就是真正达到了心与其专注的对象冥合为一。三摩地又分为两种：“有想三摩地”和🚾“无想三摩地”。前🏶🞦者，指达到三摩地后，仍然带有一定思虑情感的状态。后者，指心的一切变化和作用都已经断灭，完全达到与专注对象合一的状态，即瑜伽的最高境界。
说起来，瑜伽的八支🐃行法与佛家的苦修类似。但一个讲究对自我的约束，但它不强求你必须遵守，只是随心而动；另一个则是🌵🃜😧铁📌🙞律，抛弃世间的一切杂念，断根、断欲，达到无欲无求的状态。