江彦海认真的给黎若🔃白制定了一个训练的🟕方案，从最刚开始到最后达到的程度，整个过程🌼🄙并不是很难。
甚至🎊🏙可以说是很容易就可以达到了，毕竟黎若白的年纪才刚刚21岁而已，⛤🜕🂄维持这个计划的话，她大概在二十四岁左右，身体几乎就可以说是一个人最健康的状🌎♣态了。
很🇵🜾多女孩子有痛经之类的，其实还是因为她的身体有很多隐性的小毛病，而这些小毛病很多都是坏习惯造成的，只要你能够坚持锻炼，让你身体免疫系统，以及你的身体维持⛮一个非常健康的状态，这些症状都会消失。
只不过这需要持之以恒的坚持，可以🔖🀥说百分之九十九🃊的人做不到坚持。
毅力这东西听🏄🗟🜸起来很简单，但是想要日复一日，年复一年的做下来🁷，真的非常非常的难。
就包括很多军人都是如此，在军队的🔖🀥时候，对一些普通的部队来说，其实训练并不过分，这样的训练对身体也是很有好处的。
但是等退⚻🖧🕃伍🟑🜙了之后，过几年你再看他，也是各种发福之类的，维持不了在部队里面的👦几块腹肌的日子了。
这个花花世界有太多诱惑我们大家的了，比如一个⛫🝚⛫🝚作家，也许他早上起床的时候想着，我今天上午就写一万字。
当他打开电脑之后🛏，顺手打开了聊天群，直播网站，b站视频，心里告诉自己，我看看新闻，这对我写作有好处☮，于是，等他将这些“好处”给看完的时候，一看时间，哇，午饭都忘记吃了。
吃过了午饭，就变成了，哎呀，中🁉午了，困了，睡一觉有助于下午精神好👦，下午起来干活。
下午一起床，哎呀有人网络上叫打麻将，算了，玩⛫🝚两把，他们三缺一，就当陪他们了👦。
到了晚上⚻🖧🕃，一天马上快要过去的时候，哎呀，还没干活呢，赶紧干活了。
于是晚上⚻🖧🕃凌晨之前，终于掐着点更新了，喂养了那些嗷嗷待哺的读者，睡觉的时🕆😤候，躺在床上给自己打了个气“我明天一定上午就开始写🐌！”
当有一天晚上他凌晨没有完成更新的时候，第🆥👧一🚊👨次他会愧疚，找个借口，我今天难受，或者网络卡了，家里停电了，🃍明天补更。
第二天他因为愧疚补上了更新。
当第二次，第三次发生这样的情况，当他有一次第二天没有办法🀡补🁷上第一天更新的时候，于是他开始破罐子破摔了，最终哪天断更了，也连个解释都没有了，因为他已经习惯了。
至于评论区🟑🜙什么的，反正我不看，你们骂我我就不知道。
所以，人永远不要给自己第一次，当你🚍💆🏨给了自己第一次的时候，后面就会有无数次等着你。
纵观每一个强者，在某个方面，他绝对是🟕一个极🚊👨其自律的🔍⚽人。
换而言之，一个可以极其自🐙⛵律的人，就算是他不是什么很大的成功人士，但是混的绝对不差！
辅助黎若白完成了第一天的锻炼，虽然最后她出了满身大汗，不过不要🜸紧，跟她一起洗个澡，顺便给她来个全身按摩就可以了。
高级扫🃄🕌描程序可以让江彦海的按摩手法最大🝽程度的舒缓她肌肉里面的乳酸，让她全身的肌肉🙷🏄🗢达到最好的放松效果。