3月下旬,宁省的气温升高较快。
天气很热,气温异常地蹿升到🁝30°，堪🅱比夏季。
东江市体操馆有些老旧，通风不是太好,电扇也没开,馆内闷热难耐。稍微一运动,汗水就如🜗雨一般冒出来,浑身都被汗湿透🈜。👛🉡
闻夏🁎一阶段的训练告一段落,她用毛巾擦干净汗水，拿着水壶一小口一小口🃲🛫地喝，补充水分。
她没有🆞🐮🃑休息多久，继续回到杠上，练习新🅱的动作。
“你可以多休息一会儿。”希尔金劝。
闻夏训练很拼，但如今这种拼的程度还不🅱算危险。但身边没有专业医生看护🃲🛫，不敢太过。
最近主要在练习掏腿⛕类动作,尤其是并掏,容易伤到腰部。一旦受伤,就很难恢复。所以希尔金💤一直都很小心。
“放心，我没事。”闻夏说道。
虽然肩膀有点轻微疼痛,但不是大问题。天气变化，旧伤偶尔痛一下彰显存在感也是常有的事🜗情。
“是训练还是休息我⛕说了算，我是教练。你再歇会儿，好好放松。”希尔金指挥道：“等你体能恢复了，我们继续,今天争取把科莫🚑娃给连上。”
闻夏如今正在练习的动作是科莫娃，编号4508，并掏经倒立后飞跃至高杠成悬垂，简称并掏💤shao，e组难度。
这是最高难度的换杠动作之一。
短半径类动作除去中穿类因为闻🜗夏肩部柔韧🖢🔏⛍不够不予考虑，腾身类、蹬杠类、掏腿类动作在世界杯后一个月时🔆间内开始加强、升级训练。
三种类型shao换杠，三种类🜗型的短半径回环倒立360°，希尔金都已经让闻夏练熟。
体操各个项目都是如此，会的动作越多，就能搭配🍾🍫出更多的连接。若是比赛中有什么意外，出🜗现一些小的误差或者状态不好，就能及时调换动作，灵活应对。
这些东西闻夏都学会了，基础就很牢固。以后即便他离开闻夏，🖆🐓或者遇到不靠谱的教练，闻夏自己也能搭配出性价比🜩🄴高的连接。
在储备动作的过程中，希尔金发现，闻夏在高低杠上还真的很有发展潜🚤🕚力。
闻夏肩膀柔韧性不够，条件不允许她练习以三大转体为主的华国套路。
但闻夏的核心能力好，腰腹🕔力量强🛵，臂🛤力好，振浪技术过关，学习能力出众。希尔金眼中，闻夏就是高低杠的好苗子。
希尔金🆞🐮🃑认为闻夏的条件很适🕔🕔合练习掏腿类动作。
所以，希尔金将低杠换高杠动🁝作直接升级为并掏shao，他认为科莫娃很适合闻😣🃍夏🔴。