每个撑竿跳选手的习惯都是不一样的。
有研究表明，高水平的撑竿跳运动员持竿助跑一般是十八步到二十步。年轻🈮的小运动员在开始训练的时候，往往也会依照这个范围来寻找自己最舒服的助跑步数。
事实上，这个“十八步到二⚀十步”的研究也并非绝🇪对，只是说大致有一个范围，但并不是所有顶级撑竿跳运动员助跑步数都在这个范围内。像是罗斯托，他其实就习惯跑二十二步。
而除了助跑步数以外，其他像是起跑的方式，什么时候🅫开始加☖速，插竿起跳前的最后几步要怎么处理……也都是🖨🕅在训练生涯中慢慢形成的。
包括持竿方式也同样如此。这种都是一旦自己的习惯、轻易就不会改变太多的个人技⛗🚞🔞术特点。可能持竿高度会随着自身水平的提升也逐渐上移，但这类技术是不会轻易改变的。
沈应习惯跑十八步。
他的起跑方式比较中规中矩。
有些选📯手喜欢通过小碎步加速起跑。成名已久的撑竿跳运动员中，意大利的卡萨林用的就是这种起跑方法。年轻选手里👔，法国的莱菲布勒，还有今天没有来大阪参加世界田径挑战赛的英国运动员乔·梅尔维尔，在起跑时也或多或少会先用小碎步预热一下。
除了小碎步之外，也还有其他一些相对来说比较复杂的起跑方式。比如说，起跑前像立定跳远那样🆀🌡先预摆两到三次……当然，双脚并不是和立定跳远一样并拢齐平、稍微分开，而是一前一后、呈现出一种近弓步的姿势。
沈应就很⛂🗦🝶普通了。他起跑的方式，除了手上多了一根撑竿，基本上和🐿🅦🈴小学就会的站立式起跑没什么两样💽🗙🜆。
起跑后，前三步沈应一般不会做什么处理。他习惯从第四步开始加速——非常缓慢的加速，步伐略微加大一些，频率也小小的往上提一提。
经过一段不太剧烈的加速后，使身体基本完成从起跑时的“静态”到“动态”的转变。这样以后，在第九步开🏼始冲刺。到第十四步的时候，速度达到😢🃂最快，撑竿前端也已经下压到一个恰当合适的位置……
然后就是第十八步。将撑竿⚀插入海绵垫前方地面下凹的穴斗中，起跳。
这是沈应习惯的，或者也可以说，是他最喜欢的助跑方式。但是话又说回🜈⛵🜈⛵来，并不是每一次助跑都能这么“恰到好处”。
就像跑步项目的运动员，他们都每一次成绩也都是不一样的。这不仅和比赛当天的环境因素——比如说风速，温🖨🕅湿度等等——有关，也和运动员本人的发挥有关。
因为人毕竟不是机器嘛！
幸运的是，沈应这一跳——5米🖩🕕🉢78的最后一跳的助跑，⛫🝘发挥得相当不错。
他没有刻意去控制，必🖴🖲须要在这一步开始冲刺，或者到那一步速度一定得达到最快……沈应想恐怕没有哪个撑竿跳运动员会助跑的时候这样精准地自我控制。再说一次，人毕竟不是机器。
通常沈应都是在感觉合适的时候——感觉身体已经完成了从“静态”到“动态”的转变的时候🄙♩——开始加速。在感觉合适的时候——预速度已经足够的时候——开始冲刺。在感觉合适的时候——位置差不多的时候——插竿入穴。
也不会说在第几步的时候要把撑竿具体下压到哪个高度……要是助跑途中脑子里还在严密的计算这些东西、时刻关注各种细节问题的🙁🙍话，别人不清楚😢🃂，反正沈应觉得他自己🁵🎹是不行的，整个节奏都会乱套的。
不过🛹♭这一跳，尽管没有刻意控制，但沈应能够感觉得出来，从起跑，到加速，到冲刺，再到最后的插竿起跳……
助跑阶段的所有一切都很顺利。沈应在一个自己很舒服的位置插竿起跳。不仅位置舒服，起跳的方向也很好——向着前上方，小角度，沈应感觉这一跳的🟢起跳腾起角度说不定都控制在了20度以内。